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2022年06月27日 09:11


 巷に流布される「体にいいこと」を試してみたけれど、たまった疲れはまったく取れない。正しいと信じていた習慣が、実は効果ゼロなんてことも……。今、間違いだらけの習慣を総点検し、疲れない体になろう!

◆「一日2Lは飲め」。発汗・排泄を伴わない場合は定説を疑え!

 水は健康の源と思われがちだ。しかし飲みすぎは、正常な体をむしろ害し、疲れのもとに。東洋医学に詳しい石原結實医師はこう言う。

「西洋医学は、『血栓(脳梗塞心筋梗塞)を防ぐため一日2Lの水を飲んで血をサラサラにしよう』と提唱しています。しかし体が欲していないのに飲めば、体内にたまって耳鳴りや頭痛、むくみなどを引き起こし体全体が不調になり、疲れやすくなる。それを東洋医学では『水毒』と呼びます」

 また、水によって体が冷えると白血球の働きが悪くなったり、腸の機能が下がり、免疫力が落ちる。

「水毒が最も重篤になった状態が心不全です。肺に水がたまる肺水腫や、胸水、腹水などの症状が出るように、心不全は体内が水びたしになった末に起きる病気。水の取りすぎは、心臓の力を弱め、日常生活にも支障をきたします」

◆出してから飲むのが基本

 水を摂取する際は、出してから飲むのが基本だとか。

「水毒は、体内の水の出入りのバランスが崩れたときに始まります。まず発汗や尿で体から水を排泄し、その後に体を冷やさないように飲むように心がけてください。温かい紅茶は、余分な水を出す利尿作用もありますから最強の飲み物と言えるでしょう」

 水はどんどん出し、疲労をためない習慣づくりが必要だ。

GOOD……発汗や排泄で余分な水を出してから水分を摂取

BAD……発汗、排泄をしていないのに一日2Lを摂取

【医学博士 石原結實氏】
イシハラクリニック院長。生姜紅茶など独自の健康法を提唱。『水分の摂りすぎが病気をつくる』(ビジネス社)など著書300冊超

<取材・文/真島加代(清談社)>

―[さらば![疲れるカラダ]]―




(出典 news.nicovideo.jp)

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(出典 aika11.com)



<このニュースへのネットの反応>

あと、一気飲みも体を壊す原因になるので一口ずつゆっくり飲もう





照英が泣きながら水を2リットル飲んでる画像ください


基本は欲求に従うことでしょ。特に口の中が乾いてるときは結構重症


摂りすぎは何でも毒だけど?チョ〇韓SPAとかいう毒にも薬にもならない存在があるし


後、適度な塩分も忘れんようにな!


夏場に外で働いてたら2Lなんて全然足りないぞ。あと紅茶で水分補給を常態化してると歯に着色して大変なことになる。


水を飲んでもすぐに吸収されるわけじゃないから出した後に飲んでも遅いんじゃね?


サムネ、さすが水の戦士ギンガブルーw


酷暑の中なら2ℓは妥当だ(私にはむしろ足りない)が、水【だけ】ではミネラル不足で倒れる。


俺はおしっこの色で判断してる。知らないうちに凄く濃くなっている時があるから


とにかく飲めば出るんだから飲め。家でクーラーつけて動かないでいても思ったより体は水分を必要としている。


水だけ飲んでも血中ナトリウム濃度が崩れて結果的に排水される。経口補水液は塩分高めスポドリは糖分高め、過剰摂取は厳禁


食べ物からでも結構水分摂れるから、その辺も考慮したほうがいい。あと所謂天気痛の原因は水毒だとされてるからその症状持ちの人は摂りすぎ注意。


「水だけじゃ」とか言ってるやつは梅干しも一つ食え。梅干しの強い塩分と酸味とその他諸々が効くから良いぞ(梅干し教)


喉が渇いたと感じる前にこまめにちびちびと。一気に沢山飲んではいかん


スポドリ飲めば?エアコンかけた屋内にいる奴は2㍑の保水必要なほど汗かかない、逆説的に2㍑飲まなきゃ健康に関わる発汗する環境ならカロリィィィとか言ってる場合じゃないだろ


塩分タブレットでええんでは


水を1日2リットル摂取するのは膀胱炎を防ぐためだと思ってたけど、そう云う訳でもなかったんだな。


水分取っててもあまり尿意ねえなとは疑問だったが、なるほどねぇ。ワイ*じゃうの?


↑汗で出てるだけじゃねーの。夏場、特に冷房下だと勝手に蒸散してる水分量が多いから脱水に気づきにくいって言うよ。


数字しか出さないとアホが変な読み方するから仕方ない。「男性が一日に必要なカロリーは2600kcal程度です」って言われても一食で食べる奴はいないだろ? 飲み方のリズムまで含みで教えたほうがいいんじゃないか。「そこまでしないといかんのか!*か!」とかそういうのは言わないことにしてさ


結局は食事と同じでバランス良く摂ってとしか言いようがないわね。あと、水分補給代わりにアルコールがぶ飲みは逆効果なので注意。


珈琲やお茶類なんかのカフェインもね。水の排出作用がある


>結果的に排水される 排水、つまり汗や尿は完全な水にはできないから水だけどんどん飲んで排水してたらミネラル不足で欠乏症になる。特にナトリウムポンプを動*濃度勾配は動物細胞のほとんどの機能に関わるから深刻なナトリウム欠乏では冗談抜きで*。


それとマスクして熱中症になった人は自業自得なので助けないでください


いや自業自得でも病人は助けないとダメだろ…。誰かを罰する意識が無駄に高すぎるわ。


何事も個人差もあるし、基本的にはほどほどにな? って話だな。 「おしっこが近くなるから飲まない」とか「この後ビール飲むから飲まない」とか言ってる*はまぁ好きに*んでくれ


この照英の顔ってうがいしてるだけか。


夏場、汗をかくから水分取らないって人が偶にいるけど命に係わるからやめようね?


麦茶飲め麦茶!


いちいち勝手に飲み物でコーヒー渡してくるアホをどうにかしろ。


飲まんとめっちゃ小便が黄色くなるからな 尿路結石の元だからいっぱい飲まんと


夏場に一番いいのは15%梅干しと小さじ1の砂糖と0.5~1Lの水で作る梅ジュースだな個人的感想だが。


「一日2リットル」は結石対策だと思ってた


2リットル如きで水中毒とかないだろ、喉が乾くのは脱水症状の初期段階だからそこから飲むのは遅い。2リットルくらいは何もなくても飲んどけ


なんで一回で2リットル飲ませようとするの?溺死しちゃうよ?


素人のクソみてェな脳内妄想でどうこうよりも医者ンとこ行って正しい知識を訊いとけって話だな。今の御時世ならHPのQ&Aもあんだろ


やけに飲み物飲みたくて毎日2リットルじゃ効かないほど水とか飲むんだけど病気なのかな


脳をやって入院した嫁曰く冷たいのもアカンらしいぞ。常温の麦茶が一番だが嫌いな人は飯の時にノンカフェイン飲料を多めに飲むとか


平均2リットルであって、運動量や体重によって必要水分量は変わるからな。


外なら汗かくし、汗かかないくらい涼しい所ならトイレが近くなるんだからいちいち気にせずちゃんと水分とって大丈夫。この医者が言ってるような事が起こるならそもそも排泄発汗などの機能に障害出てるから水分どうこうじゃなくて医者に行け。


やたらのどが渇くのは糖尿病の症状かもしれんので受診して(経験済み)


摂りすぎ、一気に摂取が良くないのは確かだけど、2L程度で正常な排出に支障をきたすならまず腎機能に障害があるし、水毒云々は東洋医学で言われていたけど現在だと漢方処方ですら言わなくなってるし、他の複合要因(前述の腎機能など)が顕在化しただけってのでしょう。そして説明してるのが割とやばそうな医者ってのが。これで何かあっても罪に問われないんだから出版社って気楽ね。


水の飲み過ぎは毒なの常識だろ。え、違うの???


こんなこと言ってはなんだが、『バカ』にもわかるように伝えるのも肝心ゾ


激しい運動直後でもない限り塩分を勧めるのはやめよう。たいていの日本人は食事で塩分を必要以上に摂取できてるよ


尿酸値高めの痛風予備軍の人もいるからねえ、うちの父親もそうなんだ。まあ暴飲暴食するなって話なんだろうけどね。


結局何事もバランスなのよ


体液の入れかえをしたいから水を飲めって言ってるだけってことだな。水自体が健康に良いって話ではない


むかーし勇次郎がミネラルウォーターの2ℓボトルをひと息で飲み干してるとこ見て、ちょっと憧れた。


クソデブなんか普通の人の倍以上汗かいてるから4L以上飲んだ方がいいんか?


寝たいときに寝る。飲みたいときに飲む。


酷暑の現状、乾いてると感じた時点では手遅れのような


なるほど梅干しか!




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